Informação Nutricional
Creatina Creapure
Informação Nutricional
Porções por embalagem: 30
Porção: 30g (1 dosador)
| 30g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor Energético | 115 kcal = 483 kJ | 6% |
| Carboidratos | 2.5g | 1% |
| Proteínas | 25g | 50% |
| Gorduras Totais | 0.6g | 1% |
| Gorduras Saturadas | 0.1g | 0% |
| Sódio | 68mg | 3% |
*Percentual de valores diários fornecidos pela porção.
Não contém quantidade significativas de gordura saturada e gordura trans.
Creatina monohidratada. NÃO CONTÉM GLÚTEN. PODE CONTER DERIVADOS DE LEITE E SOJA.
Smart Fit Supps com selo Creatina Creapure®
100% creatina - nada além disso.
Qualidade e certificação da matéria-prima alemã
Creatina Creapure® é reconhecida pela qualidade e pureza. Um rigoroso padrão de qualidade, com análises constantes, garante as propriedades e o título de referência no mundo.
Aqui, chega em suas mãos com a garantia extra de Smart Fit Supps, para uma experiência completa de confiança e desempenho.
Para criar as condições ideais ao treino,
com qualidade e segurança.
O que é Creatina Creapure®?
A Creatina Creapure® é totalmente pura e sem adição de qualquer outro ingrediente, produzida com matéria prima 100% Alemã, reconhecida por sua eficiência.
A Creatina é um dos suplementos dietéticos mais populares e amplamente estudados no segmento de nutrição esportiva. Ela é composta por aminoácidos, incluindo arginina, glicina e metionina, e é naturalmente encontrada em alimentos como carne vermelha e peixe.
A creatina é armazenada nos músculos esqueléticos na forma de fosfocreatina e desempenha um papel crucial na produção de energia durante atividades físicas intensas e de curta duração
A suplementação de creatina tem sido associada a diversos benefícios, incluindo aumento da força muscular, aumento da massa magra, melhoria do desempenho atlético e recuperação mais rápida entre os exercícios. Além disso, é um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividade física que buscam melhorar seu desempenho e ganhar massa muscular.
Como tomar Creatina Creapure®?
A dosagem e o protocolo de ingestão da creatina podem variar com base em diferentes fatores, incluindo peso corporal, nível de atividade física e objetivos de treinamento. No entanto, um protocolo comum de suplementação de creatina é conhecido como a fase de carga seguida pela fase de manutenção. Aqui estão as etapas típicas:
Fase de carga: Esta fase geralmente dura de 5 a 7 dias e envolve a ingestão de uma quantidade relativamente alta de creatina para saturar rapidamente os músculos. Durante a fase de carga, é comum tomar cerca de 20 a 25 gramas de creatina por dia, divididos em porções de 5 gramas, tomadas ao longo do dia.
Fase de manutenção: Após a fase de carga, você pode passar para a fase de manutenção, onde a dose diária de creatina é reduzida. Nesta fase, uma dose diária de 3 a 5 gramas de creatina é geralmente recomendada para manter os níveis musculares saturados.
É importante ressaltar que alguns estudos sugerem que a fase de carga não é necessária, e que apenas uma dose diária de 3 a 5 gramas pode ser eficaz para aumentar os níveis de creatina nos músculos ao longo do tempo.
Além disso, a creatina pode ser tomada com água ou suco de frutas para ajudar na absorção. É recomendado tomar a creatina preferencialmente junto com uma refeição ou imediatamente antes ou depois do treino para otimizar a absorção e os benefícios.
Sempre siga as instruções do rótulo do produto e, se possível, consulte um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientação personalizada sobre a dosagem e o protocolo de ingestão de creatina com base em suas necessidades individuais.
A Creatina Creapure® funciona para todo mundo?
Embora a creatina seja amplamente estudada e demonstrada como eficaz para muitas pessoas, sua resposta individual à suplementação pode variar, assim como qualquer outra suplementação. É importante dizer que não há restrição para uso desse suplemento, contudo lembre-se de avaliar os efeitos da suplementação de creatina em seu próprio corpo e considerar fatores individuais ao decidir se e como usar esse suplemento.
Variação Genética: As pessoas podem ter diferentes níveis de enzimas e transportadores que afetam a absorção e utilização da creatina nos músculos.
Estilo de Vida e Dieta: A eficácia da creatina pode ser influenciada pelo estilo de vida, dieta e nível de atividade física de uma pessoa. Por exemplo, indivíduos que consomem mais carne vermelha, uma fonte natural de creatina, podem ter níveis musculares mais elevados de creatina e podem responder de forma diferente à suplementação.
Níveis Iniciais de Creatina: Pessoas com níveis musculares mais baixos de creatina podem experimentar resultados mais significativos com a suplementação do que aquelas com níveis já elevados.
É importante ressaltar que alguns estudos sugerem que a fase de carga não é necessária, e que apenas uma dose diária de 3 a 5 gramas pode ser eficaz para aumentar os níveis de creatina nos músculos ao longo do tempo.
Além disso, a creatina pode ser tomada com água ou suco de frutas para ajudar na absorção. É recomendado tomar a creatina preferencialmente junto com uma refeição ou imediatamente antes ou depois do treino para otimizar a absorção e os benefícios.
Sempre siga as instruções do rótulo do produto e, se possível, consulte um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientação personalizada sobre a dosagem e o protocolo de ingestão de creatina com base em suas necessidades individuais.
A Creatina é o suplemento com mais estudos e eficiência comprovada no mundo!
O uso contínuo da creatina como suplemento pode proporcionar diversos benefícios para os praticantes de atividades físicas e atletas:
Melhoria do Desempenho Atlético
A suplementação de creatina pode melhorar o desempenho em atividades de alta intensidade e curta duração, como sprints, saltos e exercícios de resistência, ajudando os atletas a alcançarem melhores resultados em seus esportes.
Aumento da Massa Muscular
A creatina pode auxiliar no aumento da massa muscular, principalmente quando combinada com treinamento de resistência adequado. Ela pode promover a retenção de água intracelular nos músculos, proporcionando um aspecto mais volumoso e ajudando na síntese proteica muscular.
Recuperação Muscular
Mais Rápida Estudos sugerem que a suplementação de creatina pode ajudar a reduzir o dano muscular induzido pelo exercício e acelerar a recuperação após os treinos, o que pode permitir uma maior frequência de treinamento e potencializar os ganhos de desempenho.
Benefícios Cognitivos
Além dos benefícios físicos, a creatina também pode ter efeitos positivos no cérebro. Pesquisas indicam que a suplementação de creatina pode melhorar a função cognitiva, a memória e o desempenho mental em algumas situações.
Evidências científicas apoiam que a suplementação de creatina pode:
- melhorar o estado de saúde com o avanço da idade
- ajudar a diminuir o colesterol e os níveis de triglicerídeos
- reduzir o acúmulo de gordura no fígado
- servir como um antioxidante
- minimizar a perda óssea
- melhorar a capacidade funcional em pacientes com osteoartrite do joelho e fibromialgia
