E quando tomar whey protein, antes ou depois do treino?

No horário que melhor se encaixar na rotina. Whey Protein pode ser consumido em uma estratégia alimentar diária, antes ou depois do treino. E também em formatos diversificados em lanches.

Como devo tomar whey protein para ganhar massa muscular? E para perder peso?

Já sabemos que o whey protein pode ser utilizado tanto por quem quer ganhar massa muscular quanto por quem buscam perder peso, certo?

Mas tenha em mente que o consumo de whey protein é parte de um conjunto de ações, com alimentação equilibrada e programa adequado de atividade física.

Para ganho de massa muscular, a indicação de uso é consumir cerca de 30 minutos antes ou após o treino, pois ajuda na recuperação e fornece aminoácidos necessários para acontecer a síntese proteica. Além disso, ainda pode ser usado como uma fonte de proteína adicional ao longo di dia, caso precise atingir a ingestão proteica recomendada apenas com a alimentação regular.

Já para a perda de peso, é a função de saciedade promovida pelo whey protein que vai ser o diferencial no processo, auxiliando no controle do apetite e redução da ingestão calórica total. Além de auxiliar na manutenção da massa muscular durante a perda de peso. Nesse caso, o uso do whey protein pode ser benéfico como parte de uma estratégia global de controle de calorias e macronutrientes.

E não enjoa?

Você pode variar as formas de tomar Whey Protein: com água, com frutas, com leite... como achar melhor! Além disso preparamos diversas receitas pensando em diversificar sua dieta :)

E é por isso que Smart Fit Supps possui uma diversidade de sabores de whey! Assim fica fácil deixar tudo ainda mais gostoso!