DEVO DESCANSAR ENTRE OS DIAS DE TREINOS?

E a resposta é sim, o descanso não só deve ser feito como ele é essencial para o bom rendimento dos treinos. A gente te explica o porquê.

É que ao realizar atividades físicas intensas, e até mesmo moderadas, acontece uma lesão nas fibras musculares, iniciando um processo inflamatório no local que leva em média 48h para se recuperar. E isso não é exclusivo para iniciantes não, tá? Acontece até mesmo em atletas experientes, e faz parte da adaptação do sistema neuromuscular após os exercícios. Por isso, a importância do descanso, para dar tempo dos músculos se recuperarem.

Normalmente os treinamentos são prescritos com foco em um ou mais grupos musculares por dia. Essa divisão existe para evitar o excesso de treino em uma determinada região, permitindo que você consiga progredir na academia, aumentando o peso e o número de repetições ao longo dos treinos, resultando no aumento da massa muscular.

E o que acontece com a falta de descanso?

Com a falta de descanso você não dá tempo o suficiente para as fibras musculares se recuperarem, e ao repetir o treino no mesmo grupo muscular você piora ainda mais o processo inflamatório, causando falta de força, dores, cansaço generalizado e fadiga localizada.

Então assim, seus treinos deixam de render e as chances de lesões aumentam, além de facilitar o desenvolvimento de quadros de tendinite, entre outros problemas mais graves.

Por isso, é super importante escolher uma boa academia, com professores qualificados para orientar corretamente seus treinos, e também fazer a suplementação de leucina, um aminoácido essencial para reduzir o desgaste dos músculos e acelerar o processo de recuperação muscular.

E ah, esse reforço de leucina você encontra no BCAA Smart Fit Supps, que ainda é potencializado pela Vitamina B6 para promover a produção de energia e melhorar o sistema imune. Para garantir o seu é só clicar aqui.

Continue acompanhando nosso blog e fique por dentro das melhores dicas para dar aquele gás nos seus treinos.