Como preparar Whey Protein corretamente?

O Whey Protein é um dos suplementos mais utilizados não só no Brasil, mas no mundo todo. Principalmente, porque pode ser usado para diversos objetivos, como aumentar a massa magra, prevenir doenças em idosos e até melhorar o perfil nutricional de receitas para quem quer levar uma rotina mais saudável. 

E justamente pela sua versatilidade de objetivos e preparos é que surgem algumas perguntas: é melhor fazer com água ou com leite? No liquidificador ou coqueteleira? Se já teve essas dúvidas por aí, continue lendo para solucioná-las de uma vez por todas.

Bom, a forma mais prática e fácil de preparar é com água, mas a forma como você mistura pode interferir no efeito. É que as proteínas possuem uma estrutura chamada de tridimensional, e bater o Whey no liquidificador pode resultar na perda dessa forma, o que impede que ele desempenhe suas funções no organismo de maneira adequada. Então, prefira usar uma colher ou coqueteleira para fazer a mistura.  

A quantidade de água também faz diferença na absorção e sabor. Por isso, o ideal é utilizar de 200 a 300 ml.

Ao contrário do que muitos pensam, você pode sim misturar o Whey com leite, inclusive essa é uma ótima opção para impedir a perda muscular, principalmente em períodos que ficamos muito tempo sem comer, como antes de dormir.  Ao adicionarmos ao leite, contamos com diferentes tipos de proteína, como a caseína, que possui absorção lenta e garante uma liberação proteica gradativa, essencial para momentos pré jejum. 

Ou seja, pode fazer essas misturas à vontade, o importante é encontrar a forma que mais facilita o consumo e te ajuda a alcançar seus objetivos. Ah, e é claro, é preciso também apostar em um suplemento de qualidade, desenvolvido com matérias primas premium e sem adição de proteínas inferiores, como Whey Smart Fit Supps.

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