Saúde e nutrição: segredos para um corpo e uma mente saudáveis

Para você, o que é ser saudável? Bom, para os profissionais Smart Fit Supps isso vai além de manter o corpo em forma e livre de doenças, acreditamos que é preciso aliar cuidados físicos com os cuidados com a mente também. 

Por isso, separamos aqui neste blog as melhores dicas para quem quer adotar um estilo de vida saudável por inteiro. Confira: 

Alimentação 

Esse é um dos principais passos quando falamos sobre saúde, e o seu impacto no corpo e na mente não pode ser subestimado. Se você quiser ter mais energia e se sentir melhor, confira essas 5 dicas:

1. Aumente o consumo de vegetais: eles são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a manter o corpo saudável. Caso não consiga incluir esses nutrientes na rotina todos os dias, uma opção é recorrer a reforços, como a linha de vitaminas Smart Fit Supps. 

2. Limite os alimentos processados: principalmente os ricos em açúcares, gorduras saturadas, sal e substâncias artificiais. Eles tipicamente contêm muitas calorias vazias, o que significa que não oferecem nenhum nutriente real para o seu corpo.

3. Coma com moderação: certifique-se de comer o suficiente para manter o seu metabolismo em ritmo acelerado. Procure profissionais especializados que possam te orientar nesse passo.

4. Mantenha-se hidratado: essa é uma forma de fazer com que seu metabolismo esteja sempre ativo. Evite bebidas que contenham açúcar, como refrigerantes, sucos de frutas, café e chás industrializados. Aposte em squeezes ou coqueteleiras práticas como as da Supps para ampliar seu consumo de líquidos.

5. Seja flexível: ter uma dieta saudável não significa que você não pode comer alimentos que gosta. Basta ter equilíbrio e evitar exageros.

Exercícios físicos

A atividade física regular ajuda e muito a saúde, e engana-se quem pensa que só vale treinos longos e intensos, basta escolher algo que seja compatível com sua idade, físico e rotina. Caminhada, natação, bike ou dança, por exemplo, são opções que também podem melhorar o corpo e a mente de forma geral.

Independente do tipo e intensidade do exercício, os aminoácidos Smart Fit Supps estão aqui para te ajudar a manter a constância e energia todos os dias.

Sono

Uma boa noite de sono é essencial não só para descansar o corpo, mas também para a mente recarregar as energias. 

E para garantir isso, é importante criar uma atmosfera relaxante próximo ao seu horário de dormir. Reduzir as luzes, não ficar em frente às telas, fazer uma refeição leve e tomar um banho quente, tudo isso ajuda o seu cérebro a entender que está na hora de descansar.

Exercícios mentais 

Estimular a mente é tão importante quanto movimentar o corpo. Estudos mostram que exercícios mentais, como jogos de habilidade e cruzadinhas ajudam a manter o cérebro em boa forma, melhoram a memória, a capacidade de concentração e de resolver problemas.

Relaxamento

Estresse excessivo, ansiedade e preocupações podem afetar tanto a saúde física quanto mental de uma pessoa. Mas com técnicas de relaxamento, como yoga, tai chi e meditação, é possível reduzir as tensões no corpo e na mente. #FicaADica

Diversão

E por último, mas não menos importante: não esqueça de se divertir. Procure fazer coisas que lhe dão prazer e que tornem seu dia mais agradável, como ler um livro, assistir a um filme, jogar algum jogo ou se envolver em outras atividades divertidas.
Viu só? Com um pouco de autocuidado e algumas ações simples, é possível manter o equilíbrio certo entre o corpo e a mente e aproveitar a vida. Agora é só começar a pôr nossas dicas em prática e acompanhar o nosso blog para conferir muito mais!